Все
С циклом
Силовые
Новые
В архиве
Новый клиент
Марина К. СИЛА
День 9 · Фолликулярная
Даша Л. ТОНУС
День 22 · Лютеиновая
Игорь П. МАССА
Неделя 3 / 6 · без цикла
Света Р. ПОХУДЕНИЕ
День 2 · Менструальная
Аня М. ВЫНОСЛИВОСТЬ
День 15 · Овуляция
В прототипе открыта только Марина К. Остальные карточки — демо-список, без кабинета.
Марина Кузнецова
Анкета и замеры
63 кг · талия 68 · обновлено 11 августа
Программа · 4-недельный блок
Неделя 2 из 4 · накопление · вт чт пт сб
Коллаж августа
12 фото с тренировок · готово в сторис
Эта неделя · 10–16 августа
Точка — тренировка в этот день, цвет — фаза
Предстоящие
11авг
Низ тела · накопление08:00 · 57 мин · 4 упражнения
14авг
Верх тела · тяга, жим08:00 · 62 мин · 5 упражнений
18авг
Пик · тяжёлый низ08:00 · неделя 3 · не собрана
Прошедшие
8авг
Верх тела60 мин · 5 упражнений
6авг
Разгрузка · мобильность45 мин · 4 упражнения
4авг
Техника приседа50 мин · 3 упражнения
1авг
Низ тела · сброс55 мин · 5 упражнений
Цвет даты — фаза цикла в этот день
Новая заметка
11 августа
Оплатила абонемент на 8 занятий, действует до 20 сентября. Остаток — 6.
6 августа
Правое колено ноет после лестницы. Убрал осевую нагрузку — присед только в тренажёре. Смотрим две недели.
29 июля
Просила добавить растяжку в конце: 10 минут, акцент на заднюю поверхность бедра.
Архив
14 июля
в архиве
Отпуск с 20 по 28 июля, тренировки на паузе.
Архивировать клиента
—
—
—
Подходы и повторения по умолчанию
4 × 10
Изменить
В тренировках
Использовано—
Последний вес—
Последний раз—
——
Добавить группу
Отсюда генератор берёт названия и порядок групп
Личные данные
Напоминания о дне рождения — за 14 и 7 дней
Первый замер
Замеры сохранятся первой записью в истории
Вес
кг
Рост
см
Грудь · ОГ
см
Под грудью · ОпГ
см
Талия · ОТ
см
Бёдра · ОБ
см
Нога · ОН
см
Бицепс · Об
см
Женский цикл
Вести циклКалендарь фаз и синхронизация нагрузки
дн
Синхронизировать из приложенияFlo, Clue и другие календари цикла
Разрешить вывод фаз клиентуКабинет видит день цикла, без сырых дат
Значения по умолчанию
Количество подходовВ каждом упражнении
4
Количество повторенийВ каждом подходе
10
Количество сетовГрупп упражнений
3
Подход × повторения
4 × 10
сетов в тренировке: 3
Так это ляжет в тренировку
Открыть генератор
Значения подставятся сразу
Тренер меняет значения в тренировке вручную, это только старт
Личные данные
ИмяМарина
ФамилияКузнецова
Дата рождения14 марта 1994
Телефон+7 999 214-08-33
В работе с2 марта 2026
Напоминание ДРза 14 и 7 дней
Фото до / после
До · март 2026
После · август 2026
Хранятся как записи, рядом с замерами
Базовые рабочие веса
Присед со штангой60 кг
Румынская тяга50 кг
Жим лёжа35 кг
От этих весов считается цикл. Звёздочка в сете запоминает новый базис.
Женский цикл
День 9 · фолликулярная
Менстр.
Фоллик.
Овул.
Лютеин.
Начало цикла3 августа
Длина цикла28 дней
Замеры · 11 августа
Вес
—
Вес
Талия
Бёдра
Грудь
Бицепс
История замеров
—
——
Дельта считается к предыдущей записи
Ольга Ветрова
+7 999 123-45-67
Данные тренера
ИмяОльга
ФамилияВетрова
Полных лет31
Город
Тюмень
ВКонтактеvk.com/olga.vetrova
Тренажёрный зал
НазваниеАтлант
Адресул. Мельникайте, 105
2ГИС
ВКонтактеvk.com/atlant_tmn
Добавить зал
Вход по номеру телефона · адрес подтягивается из 2ГИС
пн10
вт11
ср12
чт13
пт14
сб15
вс16
пн17
——
Дата и время
08:00
→
09:00
вт, 11 авг
Тип тренировки
Индивидуальная
Сплит
Групповая
Занимающиеся
Марина К.
ЦИКЛ ПОДКЛЮЧЁН · 63 КГ
Цикл клиента
День 9 · фолликулярная
Менстр.
Фоллик.
Овул.
Лютеин.
Кардио
Бег на улице
Беговая дорожка
Эллипс
Велотренажёр
Степпер
15
минут
Разминка и заминка
РазминкаВидео 8 минут · суставная
8 мин
ЗаминкаРастяжка · валик · МФР · палки
10 мин
Силовая часть
08:23
→
08:47
24 мин
Группы мышц
Ноги
Ягодицы
Спина
Грудные
Плечи
Бицепс
Трицепс
Пресс
Фильтры
Изолированное
Стоя
Сидя
Лёжа
Эспандер
Утяжелители
Медбол
Программа тренировки
Добавить упражнение вручную
Заминка
Растяжка
Валик
МФР
Палки
Упражнения на таз · МФР
90/90 · ротация таза
Лягушка
Ягодичный мост на валике
Мобилизация ТБС
Заметка
Фото
Якорь эмоций. В конце месяца соберём коллаж в сторис
Общее время
57 мин
кардио 15 · разминка 8
силовая 24 · заминка 10
силовая 24 · заминка 10
Скопировать другим клиентам
Марина К.
Цикл и нагрузка
День 9 · сегодня
Менструальная
Фолликулярная
Овуляция
Лютеиновая
Фолликулярная фаза — окно для силовой работы. Организм лучше держит интенсивность и быстрее восстанавливается. План выводит объём на пик к этой неделе.
Микроциклы
Неделя открывается в дни. Цвет даты — фаза в этот день
Марина К.
Выходной — пустой день шаблона, не дырка в журнале
Клиент
Марина К.
ДАННЫЕ ЦИКЛА ПОДКЛЮЧЕНЫ
Цель
Сила
Гипертрофия
Похудение
Набор веса
Выносливость
Уровень
Начальный
Средний
Продвинутый
Дни недели
Старт блока
пн, 10 авг
Инвентарь
Штанга
Гантели
Тренажёры
Свой вес
Эспандер
Утяжелители
Медбол
Синхронизировать с циклом
Периодизация подстроится под фазы: тяжёлая работа — в фолликулярную и овуляцию, разгрузка — в лютеиновую и менструальную. Данные можно подтянуть из Flo/Clue, если клиент дал разрешение на вывод.
Длительность
2 недели
4 недели
6 недель
8 недель
4 недели · 16 тренировок лягут на вт чт пт сб
Клиент · план на 4 недели
Игорь П.
МАССА · БЕЗ ЦИКЛА
Нед 1
Нед 2
Нед 3
Нед 4
Вт · низ тела
Жим штанги лёжаГрудь
4×8
Тяга в наклонеСпина
4×10
Жим гантелей сидяПлечи
3×12
Добавить из библиотеки
Слоты те же, что в авто: вт чт пт сб. Состав — вручную
Справочник групп мышц
—
Все
Ноги
Ягодицы
Спина
Грудные
Плечи
Бицепс
Трицепс
Пресс