Прототип · Марина К. · 11 авг
Вторник, 11 августа
Привет, Марина
Фолликулярная — окно для силы
День 9
08:00
накопление
Низ тела
57 мин · 4 упражнения
Эта неделя · 10–16 августа
Дальше на неделе
13авг
Чт · Техника08:00
14авг
Пт · Верх тела08:00
15авг
Сб · Мобильность08:00
Цикл и нагрузка
День 9 · сегодня
готовность
план
Четыре недели
9 / 28
Фолликулярная
Сейчас окно для силовой работы — поэтому вторник это низ тела на накоплении, без среза подходов.
5 менстр.
8 фолл.
3 овул.
12 лют.
Менстр.
Фоллик.
Овул.
Лютеин.
Фазы
Менструальная
Покой и техника. Тяжёлые осевые не на пике — тело восстанавливается.
Фолликулярная
Окно для силы и объёма. Восстановление быстрее, интенсивность можно держать.
Овуляция
Короткий пик: три дня, не вся неделя. Тяжёлая работа — сюда.
Лютеиновая
План снимает около 15% объёма. Связки чувствительнее, отказные подходы убраны.
Марина Кузнецова
Сила · Средний
Ольга Ветрова · зал Атлант
Замеры · vs июль
Динамика
Вес −3,8 за 6 записей
Вес
—
Вес
Талия
Бёдра
Грудь
Бицепс